Ryba z pieca z brokułami to wygodne danie z piekarnika, w którym soczyste filety z ryb białych łączą się z brokułami i aksamitnym sosem. Chrupiące płatki migdałów dopełniają smaku, a przyprawy – gałka muszkatołowa i kurkuma – dodają szlachetnego aromatu. Idealna propozycja na szybki, ciepły posiłek w domu.
Ryba z pieca z brokułami: najważniejsze cechy
- 55% fileta z mintaja
- Sos 36%: brokuły 10%, śmietana crème fraîche 8%, masło, ser Edamer, twaróg; skrobia ryżowa i ziemniaczana dla idealnej konsystencji.
- Dodatkowe brokuły 7% i prażone płatki migdałów 1% dla przyjemnej tekstury.
- Szybkie przygotowanie: piekarnik 35 min (220°C/200°C z termoobiegiem) lub mikrofalówka 13 min/600 W.
- Smak domowej, zapiekanej ryby przy minimalnym wysiłku.
Propozycje podania
Ryba zapiekana z brokułami świetnie sprawdzi się na obiad w tygodniu i weekendową kolację. Podawaj z ryżem, puree ziemniaczanym, kaszą bulgur lub świeżą sałatą z cytryną. Dla podbicia smaku dodaj odrobinę pieprzu cytrynowego, skrop całość sokiem z cytryny albo posyp świeżą natką.
Informacje żywieniowe i alergeny
W 100 g: 493 kJ/118 kcal; tłuszcz 7,4 g (w tym nasycone 4,3 g), węglowodany 2,2 g (cukry 0,8 g), białko 11 g, sól 0,71 g. Wartości mogą naturalnie się wahać. Alergeny: zawiera mleko, ryby i migdały; może zawierać gluten, seler, soję, gorczycę.
Najczęściej zadawane pytania:
Jak przygotować Rybę z pieca z brokułami w piekarniku i mikrofalówce?
W piekarniku: nagrzej do 220°C (200°C z termoobiegiem), włóż zamrożone danie w tacce i piecz ok. 35 minut. W mikrofalówce: ustaw 600 W i podgrzewaj zamrożoną tackę przez 13 minut.
Jakie składniki zawiera Ryba z pieca z brokułami?
Danie zawiera 55% fileta z mintaja, 36% sosu (brokuły 10%, woda, śmietana crème fraîche 8%, masło, ser Edamer, skrobie ryżowa i ziemniaczana, sól, twaróg, cukier, mąka ryżowa, gałka muszkatołowa, czarny pieprz, kurkuma), dodatkowe brokuły 7% i 1% prażonych płatków migdałów.
Jakie alergeny ma Ryba z pieca z brokułami?
Zawiera mleko, ryby i migdały. Może zawierać śladowe ilości glutenu, selera, soi i gorczycy.
Jakie wartości odżywcze ma Ryba z pieca z brokułami?
W 100 g porcji: 493 kJ/118 kcal, tłuszcz 7,4 g (w tym nasycone 4,3 g), węglowodany 2,2 g (cukry 0,8 g), białko 11 g, sól 0,71 g. Wartości odnoszą się do produktu i mogą podlegać naturalnym wahaniom.
Jak przechowywać Rybę z pieca z brokułami?
To produkt mrożony – przechowuj w temperaturze -18°C lub niższej. Po rozmrożeniu nie zamrażać ponownie i spożyć bez zwłoki po przygotowaniu.
Czy Ryba z pieca z brokułami to dobre danie na szybki obiad?
Tak, to gotowe danie mrożone, które wystarczy włożyć do piekarnika lub mikrofalówki. Dzięki temu w 15–35 minut otrzymujesz pełnowartościowy posiłek z rybą, warzywami i kremowym sosem – bez konieczności długiego gotowania czy przygotowań.
Jakie gatunki ryb występują w Rybie z pieca z brokułami?
W zależności od partii użyto filetów z ryb białych: mintaja, dorsza czarnego, morszczuka lub miruny. Informacja o konkretnym gatunku znajduje się na boku opakowania.
Adam
Smaczne i szybkie w przygotowaniu danie - prosty i dobry skład.